Consejos nutricionales y relacionados con la actividad
- Trate de controlar cuándo y cómo sus hijos ingieren los alimentos, para ello proponga horarios de alimentación diarios regulares con interacción social y demostración de conductas alimentarias saludables.
- Involucre a los niños en la selección y preparación de los alimentos y enséñeles a tomar
decisiones saludables al brindarles oportunidades de seleccionar alimentos basados en su valor nutricional.
- La mayoría de los españoles deben reducir la cantidad de calorías que consumen. Cuando se trata de control de peso, las calorías importan. El control de los tamaños de las porciones y el consumo de alimentos no procesados ayuda a limitar la ingesta de calorías y aumentar los nutrientes.
- Se sugiere a los padres que ofrezcan tamaños de raciones recomendados para los niños.
- Además se los estimula a limitar el tiempo que los niños ven la televisión, vídeos o utilizan el ordenador o las videoconsolas pasivas a menos de dos horas diarias y reemplazar las actividades sedentarias con otras que requieran más movimiento.
- Los niños y los adolescentes necesitan al menos 60 minutos de actividad física de moderada a intensa la mayoría de los días para el mantenimiento de una buena salud y estado físico y para obtener un peso saludable durante el crecimiento.
- Para evitar la deshidratación, aliente a los niños a beber líquidos regularmente durante la actividad física y beber varios vasos de agua después de haber finalizado la actividad física.
Y SIN MAS PREAMBULOS ME DESPIDO DICIENDOTE QUE …TODO LO MEJOR ESTA POR LLEGAR Y QUE DEBEMOS MANTENERNOS FUERTES Y SOBRETODO MENTALMENTE,ES MUY IMPORTANTE,SI QUIERES SABER MAS SOBRE NUTRICION TIENES PREGUNTAS O QUIERES QUE TE REALICE UN ESTUDIO NUTRICIONAL PARA VER COMO ESTA TU CUERPO POR DENTRO CONTACTA CONMIGO A TRAVES DE EMAIL:
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